dieta na cyklu

Na złomowisku ... !! piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + przedramiona 1. Dipsy RAMPA8 10kg x 6 15kg x 6 25kg x 5 25kg x 6 2. Wycisk górny 85kg x 5+1pomoc 75kg x 8 65kg x 10 60kg x 12 3a. Brama 2sztabki x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 ostatnio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 ostatnio tak samo 4. [...]

patryksk8 ale czy ja napisalem ze masz zla diete? nie. poprostu uwazam ze te suple w bardzo malym stopniu przyczynily sie do zwiekszenia twojej wagi. dieta+odzywka bialkowa i mysle ze by bylo to samo. oczywiscie nieulega watpliwoscie ze taki np. xpand da ci powera na treningu lepsza pompe itp ale wg mnie nie jest warte robienie cyklu na suplach za [...]

1.WIEK:14 2.WAGA:58 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:26 KLATA:84 UDO:41 TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:3,5 g/ kg WEGLOWDANY:8g/ kg TLUSZCZ:1,5g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 Podstawa omo, antek, aga, czasami dorzucam jakiegoś gainera, witamine c i kozi ser 8.TRENING:13 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Mega masa 10.ODSTEP [...]

okolo 4 tygodnia Ogolnie dobre przygotowanbie do cyklu nastawienie tez poprawne ale co chwile cos nie tak. Jak nie plnaowany urlop w pl sie wdarl i rozbil na dwa tyg wszystko to teraz jakies gowno mnie dopadlo: gardlo mam tak zajechane ze nie moge slowa wymowic lekki kaszel itd Piatek i sobota juz mnie lamalo ale zmusilem sie do treningow. Dzisiaj [...]

Dita dietą.. wiem co to gainer, białko i jeszcze kilka innych szczegółów. Ponadto stoją one sobie na póce w kuchni i czekają na wezwanie: GB, Monster mass, ostrowia.. Ilośći nie duże, ale regularnie uzupełniane. Co do zma: nie używam. Biorę wersje apteczną i też mniej więcej wiem jak ją szamać Ale pytania co do sameg cyklu krety: czyli CM3+ CP? [...]

[...] takich wymiarow w tylku i talii musialabys zrobic redukcje, i wlasciwie zejsc ostro z tluszczem co nie bedzie zdrowe i nie widze sensu tego u przecietnej dziewczyny Slowem dieta redukcyjna. Wiesz co kiedys do mnie napisala dziewczyna tez szczupla, chciala tez cos tam pozmieniac itd po paru tygodniach doszla do wniosku ze jednak cwiczenie i [...]

[...] także na wasze propozycje 3) staż - 3,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jestem ektomorfikiem, typowym hardgainerem, ciężko mi przybrać na masie, dieta jako tako na 80 % jest, jem 6 posiłków dziennie, siła idzie bardzo wolno (ma ławeczce prostej najgorzej, ale nad tym zacząłem pracować) 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

[...] nie bralbym go. kupcie jakis stack kreatynowy uwaga nr2 przy stacku nie trzeba lykac zadnych aakg itd. ja bym zrobil np nitrobolon (lagodniejszy) + gainer + bialko + super dieta. a 2 cyklu to nie kumam to jest cykl dla staruszkow na potencje wrzuccie sobie odrazu po stacku jakiegos tribulusa i jedzcie dalej + gainer + bialko + dieta. powodzenia

[...] No nie wierze jak w tym dziale jest ciężko z czytaniem ze zrozumieniem. Wiem o tym przecież. Ludzie co się z wami dzieje ? Ja nie zadałem pytania jak się odzywiać, albo "Czy dieta jest ważna". I nie szukam środka który odwali za mnie całą robote, tylko takiego który jest odpowiedni na pierwszy cykl. Tu jest temat o koksie a nie o diecie. [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

[...] jakies filmiki z tego wszystkiego. Ten trening w przyszly czwartek bedzie ostatnim treningiem cyklu czyli w piatek badz sobote mozecie sie spodziewac podsumowania :) Z dieta jest niestety ostatnio roznie z powodu braku czasu na jedznie a raczej na gotowanie i jem to co moge czyli np obiady u mamy czyli zupa + drugie danie. Ogolnie jak tak [...]

przeciez mase latwiej jest dietowo robic niz redukcje tak jasne łatwiej robić masę,ale nie tę co trzeba Iza ma rację,bo u Pumy to czyściutko musi być z dietką chciałabym wziąć się konkretnie w tym cyklu na nogi i to zarówno z treningami jak i z dietą,żeby trzymać się w przedziale 2300-2500kcal ok 2,5g białka/kg m.c węgli 4g i tłuszcze 1g ale [...]

No to czekamy na rezultaty :) Nie da sie ukryc, ze dieta to podstawa redukcji, ale odpowiednio dobrana aktywnosc fizyczna znaaacznie poprawia nie tylko 'wydajnosc' calego cyklu, ale tez efekt wizualny ;p Co do liczenia - ja na przyklad liczylem tylko na poczatku, teraz jem mierzac mniej-wiecej na oko. Jak na razie, wystarcza, ale cos czuje, ze juz [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

9 maja, dzień treningowy Trening: Nogi ciężko, barki lekko, triceps lekko, brzuch 1. Przysiady tylne: 10x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg x 4 serie/ 12x50kg 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 2b. Hack Przysiady: 15x50kg x 5 serii 3a. Żuraw: 8,8,8 3b. Syzyfki: 12,12,12 4. Wyciskanie na suwnicy: 20x80kg/ 12x90kg/ 10x110kg/ Dropseria: 5x130kg/ 15x110kg/ [...]

sobota 19 lipca, dzień treningowy Trening pleców, biców ciężko, klatki lekko, łydek 1. Nibydrążek jednorącz: -/-/-/-/- 8x38kg/ 8x46kg x 4 serie 8x54kg x 5 serii 8x54kg x 2 serie/ 8x62kg x 3 serie 8x54kg/ 8x62kg x 4 serie 8x62kg/ 8x70kg x 4 serie 2a. Podciąganie chwytem neutralnym: -/-/-/- 10,6,8,5 10,8,6,5 plus kilka półruchów po każdej [...]

[...] bardzo? Też nie chce zrobić się "tak nagle" mega koniem. Pytam bo nigdy tak długiego cyklu nie robiłem. A i tak asekuracyjnie przy propie z winem brzuch raczej nie powinien się zatłuścić? Oczywiście dieta jest i brzuszki codziennie po tren:) Aha i czy w trakcie cyklu moge dorzucić bierznie do treningu czy takie aeroby raczej odpadają?

[...] +10kg kazdy,i bede wazyl 250kg to tak nie dziala... za duze wymagania chyba masz.. poszlo mu 4 kilo w 30dni,a ten biadoli ze "nie idzie" kolejny cykl robisz,a dieta identyczna jak przy pierwszym... porownaj wage obecna,z waga sprzed pierwszego cyklu; chyba inne potrzeby ma organizm,nie sadzisz ? Zmieniony przez - HYGETROPIN w dniu [...]

[...] brakowało mi tłuszczy…cóż poradzę na to, że kocham żółtka, orzechy, masło, olej kokosowy i awokado, łososia i pstrąga i boczek!!:-D Bardzo spodobała mi się dieta niespodzianka w cyklu 2.8-) Było w misce wszystko, co uwielbiam jeść, a koktajl z mleczkiem kokosowym – niebo w gębie! Na pewno będę sobie taki przyrządzać W cyklu 4. [...]

Wczorajszy trening: Piątek 19.07.2013 Klatka, biceps, łydki, brzuch Wyciskanie na maszynie hammer 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 6 Przenoszenie sztangielki za głowę 30kg x 8 30kg x 8 Uginanie ramion sztangą prostą stojąc (drop set) 50kg x 4/ 40kg x 4/ 30kg x 4 50kg x 4/ 40kg x 4/ 30kg x 4 50kg x 4/ 40kg x 4 50kg x 4 Uginanie ramion hantlami stojąc [...]